 |
|
|
|
|
|
|||||||
 |
|
|
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
05-28-2013, 05:10 PM
|
#1 |
|
مدون نشيط
 
تاريخ التسجيل: May 2013
المشاركات: 161
|
تمارين "تاباتا".. لحرق دهون الجسم في 15 دقيقة
 تحتاج إلى حرق أكبر قدر من الدهون في أقل وقت ممكن، لا تقلق الأمر ببساطة يتلخص في برنامج "تاباتا" الرياضي والذي أعده أخصائيين فسيولوجيين يابانيين لتعزيز اللياقة العامة للجسم بشكل سريع، ويتكون من عدة تمارين تمارس في وقت واحد عدة مرات مع وقت قصير للراحة. ويضم برنامج "تاباتا" مجموعة من التمارين القوية التي يجب أن تقوم بها بشكل متتالي بحيث تؤدي 8 دورات متتالية من التمارين، ترتاح في كل دورة 20 ثانية لتكمل الدورة التي تليها، وهكذا تتم كافة التمارين بعدد الدورات المطلوبة. من هذه التمارين التي يتكون منها برنامج "تاباتا" العدو بأقصى سرعة في أقل من دقيقتين، استعمال الدراجة بسرعة عالية داخل المنزل أو في مساحة صغيرة، ضرب "كيس بوكسينج" بكل قوة، رفع أوزان معينة بشكل سريع. وتذكر أنك في كل دورة من دورات "تاباتا"، يجب أن تضع كل جهدك في التمرين، بحيث تؤديه بكل قوة وسرعة، بحيث لا يتعدى توقيت دورات التمارين مجمعة 15 دقيقة. فكل ما تحتاجه في برنامج "تاباتا" هو تشجيع نفسك فقط للقيام بها، فهي تمارين ذات فائدة عالية وتستطيع ممارستها في أي وقت ومكان ولا تحتاج لتجهيزات أو معدات رياضية كثيرة. وتساعد تمارين تاباتا في تخفيف الوزن واستعادة اللياقة البدنية كرياضة الجري. المصدر : http://alamfour.blogspot.com/2013/05/gym_28.html
__________________
|
|
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| مدونة alamfour, www.alamfour.blogspot.com |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| نم انشاء ستايل جديد لمدونة عشاق التقنية "ما رأيكم؟" | mohssine ait | أخبار أعضاء المعهد | 12 | 04-29-2015 11:20 PM |
| حصرياً قالب "Finance Spot" معرب من طرفي ~مدونة هري آرت | HERRI-ART | قوالب بلوجر عربية ومعربة | 12 | 06-15-2013 04:59 PM |
| حل مشكلة "يحتوي حقل "المقاطعة" على أحرف غير صالحة" عند الاشتراك في جوجل ادسنس | saheralialy | الربح عن طريق أدسنس | 0 | 05-26-2013 02:14 PM |
| شرح استبدال " مزيد من المعلومات " لمستعملي الفاصل بصورة على بلوجر | admin | دروس بلوجر | 6 | 08-05-2012 03:28 PM |
| اضافة تحت الموضوع لايك فيس بوك وتغريدات تويتر لتدوينتك "موضوعك" | مدونة ahm | دروس بلوجر | 8 | 08-04-2012 04:15 PM |
|
الساعة الآن 09:51 PM - بتوقيت جرينتش
المعهد غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو
تعاوني بين الأعضاء فعلى كل شخص تحمل مسؤولية نفسه تجاه ما يقوم به من بيع وشراء وإتفاق وإعطاء معلومات مدونته التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي معهد خبراء البلوجر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر) |
العرض العادي
