رئيسية المعهد
رئيسية المعهد  تواصل معنا  حقوق الملكية الفكرية  اربط مدونتك بنا  محول أكواد أدسنس

 

معرض قوالب معهد خبراء بلوجر - دليل مدونات بلوجر - موقع نشر بلوجر - اضافات بلوجر




العودة   معهد خبراء بلوجر > القسم العام > مقتطفات تدوينية


إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-08-2013, 08:33 PM   #1
مدونة Alamfour
مدون نشيط
 
الصورة الرمزية مدونة Alamfour
 
تاريخ التسجيل: May 2013
المشاركات: 161
Lightbulb 6 نصائح.. للتغلب على "الشخير"

أنا : مدونة Alamfour






إذا كنت ممن يعانون من الشخير أثناء النوم وتسبب الازعاج لزوجتك أو أبناءك.
كما تشعر بالحرج فننصحك باتباع النصائح التالية للقضاء على الشخير أوعلى الأقل التقليل منه إلى أقصى درجة.

1.غيّر وضعية نومك :
اعلم أن النوم على الظهر يسبب الشخير حيث يساعد هذا الوضع على خروج
الصوت المرتفع المعروف باسم الشخير ويمكنك استبدال هذا الوضع بالنوم على
جنبك والأفضل الأيمن اقتدءا بسنة رسول الله صلى الله عليه وسلم.
2.انقص وزنك :
من أسباب الشخير أثناء ارتفاع الوزن مما يسبب صعوبة في التقاط الأنفس
أثناء النوم لتزايد الشحوم والدهون في منطقة الرقبة مما يضغط على الحلق
ويسبب الشخير.
3.تجنب التدخين :
للتدخين تأثير ضار مباشر على الرئتين ويقلل من حيويتهما ويعاني المدخن من
نقص الاوكسجين أثناء النوم مما يسبب الشخير الذي يكون في هذه الحالة
محاولة يائسة لاستعادة بعض الأوكسجين.
4.فتح الممرات الأنفية :
يتسبب ضيق الممرات الأنفية في ظاهرة الشخير وخصوصا عند الإصابة بأدوار
البرد والأنفلونزا لذا كن حريصا على الحصول على جلسات بخار منتظمة
لتوسيع الممرات الأنفية.
5.تطهير الوسائد :
يمكن للوسادات أن تكون مصدرا للإصابة بالحساسية التي تسبب الشخير لذلك
لابد من تنظيف الوسائد بانتظام لانهها تحتوي على بقايا قشور فروة الرأس
والشعر وبذلك فهي أرض خصبة لكثير من الكائنات الدقيقة التي تستنشقها
وتسبب لك الحساسية ومن ثم الشخير.
6.أكثر من شرب الماء :
اعلم أن الجفاف يمنع الحفاظ على رطوبة الممرات الأنفية لذا احرص دائما على
شرب المياه بكثرة لأن الجيوف الأنفية الجافة تبذل جهد في دفع حركة الهواء
من خلال الجهاز التنفسي وهذا يجعل التنفس أكثر جهدا مما يسبب الشخير.


المصدر : http://alamfour.blogspot.com/2013/07/sleep.html

الدعم العربي

مدونة Alamfour غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

مركز رفع موسوعة العربية
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مدونة alamfour, www.alamfour.blogspot.com


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الفاكهة والمكسرات للتغلب على السمنة El Mehdi مقتطفات تدوينية 0 06-04-2013 12:06 PM
10 نصائح قبل شراء سيارة مستعملة مدونة Alamfour مقتطفات تدوينية 1 06-01-2013 07:38 PM
7 نصائح للوقاية من مرض السكري مدونة Alamfour مقتطفات تدوينية 0 05-22-2013 10:09 AM
نصائح للتخلص من احمرار العينين ! El Mehdi مقتطفات تدوينية 1 05-09-2013 12:10 AM
7 نصائح قبل التدوين a22q المواضيع العامة 2 11-14-2012 04:40 AM





لتصفح أفضل وللاستفادة القصوى من خصائص المعهد ننصحكم باستعمال :

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024 Dov By EGYNT.Co
new notification by 9adq_ala7sas
Developed By Marco Mamdouh
معهد خبراء بلوجر - 2012 Google
أعلن على المعهد : اتصل بنا - منتدي كنوز - الدعم العربي - قوالب بلوجر - او او انيمي
رئيسية المعهد
الساعة الآن 11:29 AM - بتوقيت جرينتش
المعهد غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
فعلى كل شخص تحمل مسؤولية نفسه تجاه ما يقوم به من بيع وشراء وإتفاق وإعطاء معلومات مدونته
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي معهد خبراء البلوجر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)