|
|
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
07-08-2013, 08:33 PM | #1 |
مدون نشيط
تاريخ التسجيل: May 2013
المشاركات: 161
|
6 نصائح.. للتغلب على "الشخير"
إذا كنت ممن يعانون من الشخير أثناء النوم وتسبب الازعاج لزوجتك أو أبناءك. كما تشعر بالحرج فننصحك باتباع النصائح التالية للقضاء على الشخير أوعلى الأقل التقليل منه إلى أقصى درجة. 1.غيّر وضعية نومك : اعلم أن النوم على الظهر يسبب الشخير حيث يساعد هذا الوضع على خروج الصوت المرتفع المعروف باسم الشخير ويمكنك استبدال هذا الوضع بالنوم على جنبك والأفضل الأيمن اقتدءا بسنة رسول الله صلى الله عليه وسلم. 2.انقص وزنك : من أسباب الشخير أثناء ارتفاع الوزن مما يسبب صعوبة في التقاط الأنفس أثناء النوم لتزايد الشحوم والدهون في منطقة الرقبة مما يضغط على الحلق ويسبب الشخير. 3.تجنب التدخين : للتدخين تأثير ضار مباشر على الرئتين ويقلل من حيويتهما ويعاني المدخن من نقص الاوكسجين أثناء النوم مما يسبب الشخير الذي يكون في هذه الحالة محاولة يائسة لاستعادة بعض الأوكسجين. 4.فتح الممرات الأنفية : يتسبب ضيق الممرات الأنفية في ظاهرة الشخير وخصوصا عند الإصابة بأدوار البرد والأنفلونزا لذا كن حريصا على الحصول على جلسات بخار منتظمة لتوسيع الممرات الأنفية. 5.تطهير الوسائد : يمكن للوسادات أن تكون مصدرا للإصابة بالحساسية التي تسبب الشخير لذلك لابد من تنظيف الوسائد بانتظام لانهها تحتوي على بقايا قشور فروة الرأس والشعر وبذلك فهي أرض خصبة لكثير من الكائنات الدقيقة التي تستنشقها وتسبب لك الحساسية ومن ثم الشخير. 6.أكثر من شرب الماء : اعلم أن الجفاف يمنع الحفاظ على رطوبة الممرات الأنفية لذا احرص دائما على شرب المياه بكثرة لأن الجيوف الأنفية الجافة تبذل جهد في دفع حركة الهواء من خلال الجهاز التنفسي وهذا يجعل التنفس أكثر جهدا مما يسبب الشخير. المصدر : http://alamfour.blogspot.com/2013/07/sleep.html
__________________
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
مدونة alamfour, www.alamfour.blogspot.com |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
الفاكهة والمكسرات للتغلب على السمنة | El Mehdi | مقتطفات تدوينية | 0 | 06-04-2013 12:06 PM |
10 نصائح قبل شراء سيارة مستعملة | مدونة Alamfour | مقتطفات تدوينية | 1 | 06-01-2013 07:38 PM |
7 نصائح للوقاية من مرض السكري | مدونة Alamfour | مقتطفات تدوينية | 0 | 05-22-2013 10:09 AM |
نصائح للتخلص من احمرار العينين ! | El Mehdi | مقتطفات تدوينية | 1 | 05-09-2013 12:10 AM |
7 نصائح قبل التدوين | a22q | المواضيع العامة | 2 | 11-14-2012 04:40 AM |
الساعة الآن 01:56 AM - بتوقيت جرينتش
المعهد غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو
تعاوني بين الأعضاء فعلى كل شخص تحمل مسؤولية نفسه تجاه ما يقوم به من بيع وشراء وإتفاق وإعطاء معلومات مدونته التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي معهد خبراء البلوجر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر) |