|
|
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
04-27-2013, 09:45 PM | #1 |
مدون جديد
تاريخ التسجيل: Feb 2013
المشاركات: 55
|
9 طرق لحرق المزيد من الدهون أثناء المشي !
لعل كل شخص يعاني من السمنة أو البدانة يلتجئ لممارسة الرياضة خاصة المشي، والمشي من التمارين الرياضية السهلة ومهمة جدا لما لها من فوائد لحرق الدهون، واليكم بعض النصائح التي يمكن من خلالها حرق دهون أكثر أثناء المشي وبدون مجهود إضافي: 1-استخدام عصا أثناء المشي: تستخدم العصا أثناء المشي كاستخدامها في التزحلق فهي فعالة وتساعد في حرق 20 أكثر من السعرات الحرارية، حيث تزيد من عمل العضلات. 2-الابتعاد عن المرتفعات الشاهقة: أفضل طريق يساعد على حرق الدهون أثناء المشي هو الطريق المستوي. 3-الحصول على الحذاء المناسب: يجب الاهتمام بالدرجة الأولى بالحذاء ويكون مرنا من أجل الحصول على أكبر قدر من الطاقة. 4-استخدام الذراعين: إن استخدام الذراعين أثناء المشي يساعد على زيادة سرعة الحركة أثناء المشي الذي يؤدي بدوره لحرق المزيد من السعرات الحرارية. 5-الخطوات الأصغر: أفضل الطريقة لرفع السرعة أثناء المشي الذي يزيد من حرق السعرات الحرارية هي الخطوات الصغيرة السريعة. 6-تحديد أهداف أثناء المشي: يجب على الشخص تحدي نفسه عند المشي ووضع أهداف أمام عينيه ليصل إليها. 7-كنس الطريق: يمكن الزيادة من حرق المزيد من السعرات الحرارية بكنس الطريق أو الرصيف بالقدم وهذه النوعية تزيد العضلات المستخدمة أثناء المشي. 8-الاستقامة أثناء المشي: يساعد الوقوف المستقيم أثناء المشي دون ميل عمل عضلات الظهر والمؤخرة الذي يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية. 9-إضافة المزيد من القوة: الحركات الرياضية الخفيفة جدا والبسيطة، تساعد على جعل المزيد من العضلات تتحرك الذي من شأنه حرق المزيد من الدهون. أتمنى أن تستفيدوا من هذا المــوضــوع :) المـــــــــــــــــــصــــــــــــــــــــــــــد ر : http://www.info-medicale.blogspot.co...e-walking.html
__________________
|
05-09-2013, 12:23 AM | #2 |
مدون جديد
تاريخ التسجيل: May 2013
المشاركات: 13
|
رد: 9 طرق لحرق المزيد من الدهون أثناء المشي !
__________________
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
أثناء, لحرق, المشي, المزيد, الدهون |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
حصريا شرح موقع addmefast للحصول على آلاف المعجبين لصفحتك و اشهر مدونتك و موقعك المصد | gabi0 | دروس التسويق والاشهار | 6 | 08-16-2013 01:55 PM |
كيف يمكن تفعيل عمل زر ( اقرأ المزيد ), و جعله يعمل عوضاً عن نص ( اقرأ المزيد ) ؟ | مـدونـجـي | طلبات الدعم الفني | 9 | 05-17-2013 12:13 AM |
اضافة خاصية اقرا المزيد | مرتضى | طلبات الدعم الفني | 1 | 03-23-2013 02:58 PM |
كيف أجد موضوعا مناسبا لبناء مدونة ناجحة ؟ | tarik | المواضيع العامة | 2 | 11-20-2012 04:30 PM |
انا اود فقط اضافة "اقرا المزي"د فقط للمواضيع الطويلة ليس كل المنشورات ... | Youness | طلبات الدعم الفني | 4 | 11-11-2012 09:34 AM |
الساعة الآن 01:33 AM - بتوقيت جرينتش
المعهد غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو
تعاوني بين الأعضاء فعلى كل شخص تحمل مسؤولية نفسه تجاه ما يقوم به من بيع وشراء وإتفاق وإعطاء معلومات مدونته التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي معهد خبراء البلوجر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر) |