رئيسية المعهد
رئيسية المعهد  تواصل معنا  حقوق الملكية الفكرية  اربط مدونتك بنا  محول أكواد أدسنس

 

معرض قوالب معهد خبراء بلوجر - دليل مدونات بلوجر - موقع نشر بلوجر - اضافات بلوجر




العودة   معهد خبراء بلوجر > القسم العام > مقتطفات تدوينية


إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-27-2013, 09:45 PM   #1
El Mehdi
مدون جديد
 
تاريخ التسجيل: Feb 2013
المشاركات: 55
افتراضي 9 طرق لحرق المزيد من الدهون أثناء المشي !

أنا : El Mehdi




لعل كل شخص يعاني من السمنة أو البدانة يلتجئ لممارسة الرياضة خاصة المشي، والمشي من التمارين الرياضية السهلة ومهمة جدا لما لها من فوائد لحرق الدهون، واليكم بعض النصائح التي يمكن من خلالها حرق دهون أكثر أثناء المشي وبدون مجهود إضافي:

1-استخدام عصا أثناء المشي: تستخدم العصا أثناء المشي كاستخدامها في التزحلق فهي فعالة وتساعد في حرق 20 أكثر من السعرات الحرارية، حيث تزيد من عمل العضلات.

2-الابتعاد عن المرتفعات الشاهقة: أفضل طريق يساعد على حرق الدهون أثناء المشي هو الطريق المستوي.

3-الحصول على الحذاء المناسب: يجب الاهتمام بالدرجة الأولى بالحذاء ويكون مرنا من أجل الحصول على أكبر قدر من الطاقة.

4-استخدام الذراعين: إن استخدام الذراعين أثناء المشي يساعد على زيادة سرعة الحركة أثناء المشي الذي يؤدي بدوره لحرق المزيد من السعرات الحرارية.

5-الخطوات الأصغر: أفضل الطريقة لرفع السرعة أثناء المشي الذي يزيد من حرق السعرات الحرارية هي الخطوات الصغيرة السريعة.

6-تحديد أهداف أثناء المشي: يجب على الشخص تحدي نفسه عند المشي ووضع أهداف أمام عينيه ليصل إليها.

7-كنس الطريق: يمكن الزيادة من حرق المزيد من السعرات الحرارية بكنس الطريق أو الرصيف بالقدم وهذه النوعية تزيد العضلات المستخدمة أثناء المشي.

8-الاستقامة أثناء المشي: يساعد الوقوف المستقيم أثناء المشي دون ميل عمل عضلات الظهر والمؤخرة الذي يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

9-إضافة المزيد من القوة: الحركات الرياضية الخفيفة جدا والبسيطة، تساعد على جعل المزيد من العضلات تتحرك الذي من شأنه حرق المزيد من الدهون.

أتمنى أن تستفيدوا من هذا المــوضــوع :)

المـــــــــــــــــــصــــــــــــــــــــــــــد ر : http://www.info-medicale.blogspot.co...e-walking.html

الدعم العربي

El Mehdi غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

مركز رفع موسوعة العربية
قديم 05-09-2013, 12:23 AM   #2
t1997
مدون جديد
 
تاريخ التسجيل: May 2013
المشاركات: 13
افتراضي رد: 9 طرق لحرق المزيد من الدهون أثناء المشي !

أنا : t1997




شكرا معلومات فعلاً اصبحنا بحاجة لمثلها..

الدعم العربي

t1997 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أثناء, لحرق, المشي, المزيد, الدهون


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حصريا شرح موقع addmefast للحصول على آلاف المعجبين لصفحتك و اشهر مدونتك و موقعك المصد gabi0 دروس التسويق والاشهار 6 08-16-2013 01:55 PM
كيف يمكن تفعيل عمل زر ( اقرأ المزيد ), و جعله يعمل عوضاً عن نص ( اقرأ المزيد ) ؟ مـدونـجـي طلبات الدعم الفني 9 05-17-2013 12:13 AM
اضافة خاصية اقرا المزيد مرتضى طلبات الدعم الفني 1 03-23-2013 02:58 PM
كيف أجد موضوعا مناسبا لبناء مدونة ناجحة ؟ tarik المواضيع العامة 2 11-20-2012 04:30 PM
انا اود فقط اضافة "اقرا المزي"د فقط للمواضيع الطويلة ليس كل المنشورات ... Youness طلبات الدعم الفني 4 11-11-2012 09:34 AM





لتصفح أفضل وللاستفادة القصوى من خصائص المعهد ننصحكم باستعمال :

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024 Dov By EGYNT.Co
new notification by 9adq_ala7sas
Developed By Marco Mamdouh
معهد خبراء بلوجر - 2012 Google
أعلن على المعهد : اتصل بنا - منتدي كنوز - الدعم العربي - قوالب بلوجر - او او انيمي
رئيسية المعهد
الساعة الآن 01:33 AM - بتوقيت جرينتش
المعهد غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
فعلى كل شخص تحمل مسؤولية نفسه تجاه ما يقوم به من بيع وشراء وإتفاق وإعطاء معلومات مدونته
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي معهد خبراء البلوجر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)