رئيسية المعهد
رئيسية المعهد  تواصل معنا  حقوق الملكية الفكرية  اربط مدونتك بنا  محول أكواد أدسنس

 

معرض قوالب معهد خبراء بلوجر - دليل مدونات بلوجر - موقع نشر بلوجر - اضافات بلوجر




العودة   معهد خبراء بلوجر > القسم العام > مقتطفات تدوينية


إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-27-2013, 08:36 PM   #1
El Mehdi
مدون جديد
 
تاريخ التسجيل: Feb 2013
المشاركات: 55
افتراضي كيـف أسيطـر على الغضـب ؟!

أنا : El Mehdi




أولا ما هو الغضب ؟ الغضب هو انفعال طبيعي وصحي وهو حالة شعورية تبدأ من الإثارة الخفيفة حتى الاهتياج الجديد وتعد السيطرة على الغضب حسب علماء النفس من الأمور الشاقة على الإنسان والغضب يؤثر سلبا على الشخص من الناحية النفسية وأيضا على جسم الإنسان كارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية...


ورغم صعوبة السيطرة على الغضب فلا بد من التعامل الايجابي معه والسيطرة عليه وقبل ذلك فوجب التعرف على علاماته التي من بينها خفقان القلب بشكل سريع وسرعة النفس والتوتر...بعد التعرف على هذه العلامات يجب أولا التنفس ببطء حتى يهدأ الشخص ويساد نفسه على التفكير بشكل جيد.

بعد التعرف على هذه العلامات والقيام بتنفس بطيء تأتي المرحلة الصعبة وهي كيف أهدأ نفسي وما هي الوسائل التي ستسيطر على غضبي ؟ هناك مجموعة من الوسائل والطرق وهي كالتالي :

-يجب علينا أن نكون مؤمنين وموقنين أن الحياة ليست مثالية فالحياة مليئة بالمشاكل والصعوبات والعراقيل وهذه وسيلة مهمة يجب علينا أن نكون متسلحين بها حتى نواجه الغضب.

-ممارسة بعض التمارين الرياضية وخاصة تمارين الاسترخاء والتأمل فيمكنها أن تساعد على الحد من الغضب.

-يجب أن نتعلم كيف نعبر عن غضبنا لا بالصياح والاعتداء وما شابه ذلك بل بطريقة صارمة وحازمة وبثبات وبصوت كالتي نستخدمها في الحالة الطبيعية.

-ممارسة بعض الهوايات كالرسم والمطالعة وتفريغ تلك العصبية فيما يرجع على الشخص بالنفع.

-يجب علينا أن نكون مؤمنين بأن لكل شيء بداية ونهاية وأن نعلم أن الحياة في تغير مستمر فالشيء الذي تتوقع أن ينكسر فلا تتفاجئ عندما ينكسر أو تغضب.

-اذا كنت تشعر بأنك في حاجة ماسة للمساعدة فاطلبها من صديق لك أو استشر الطبيب.

أتمنى أن تستفيدوا من هذه النصائـح :)

المــــــصـــــدر http://info-medicale.blogspot.com/20...r-control.html

الدعم العربي

El Mehdi غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

مركز رفع موسوعة العربية
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أسيطـر, الغضـب, كيـف


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





لتصفح أفضل وللاستفادة القصوى من خصائص المعهد ننصحكم باستعمال :

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025 Dov By EGYNT.Co
new notification by 9adq_ala7sas
Developed By Marco Mamdouh
معهد خبراء بلوجر - 2012 Google
أعلن على المعهد : اتصل بنا - منتدي كنوز - الدعم العربي - قوالب بلوجر - او او انيمي
رئيسية المعهد
الساعة الآن 11:48 PM - بتوقيت جرينتش
المعهد غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
فعلى كل شخص تحمل مسؤولية نفسه تجاه ما يقوم به من بيع وشراء وإتفاق وإعطاء معلومات مدونته
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي معهد خبراء البلوجر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)